步驟
1、認識自己：識別自己是否懶惰，如果出現以下表現時，就要注意了： 不能愉快地同事、親人或他人交談，儘管你很希望這樣做。 不能從事自己喜愛的工作。 不愛從事體育活動。 心情也總是不愉快。 整天苦思冥想而對周圍漠不關心。 由於焦慮而不能入睡，睡眠不好。 日常起居極無秩序，無要求，不講衛生。 面對惰性行為，有的人渾渾噩噩，意識不到這是懶惰；有的人寄希望於明日，總是幻想美好的未來；而更多的人雖極想克服這種行為，但往往不知道如何下手，因而得過且過，日復一日。
2、總結：結合自己的情況，把懶惰的表現都一一記錄下來，也許自己會嚇一跳；
3、行為對比：將自己的行為與羨慕的勤奮的人行為對比，認識到懶惰對自己、對親朋好友、對社會的不利，必須痛下決心才能改正；
4、訂立目標：要為自己訂立短期計劃、設立長期目標，只有目標明確，步驟清晰，才不至於混日子、無所事事；
